痩せ菌を増やすサプリでダイエットってどうなの?まだ口コミ見るだけで消耗してるの?

今メディアでも話題の痩せ菌サプリ。痩せ菌サプリというワードを、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。

痩せ菌とは、実は私たちの身体の中にある、体重を減少させる働きを持つ菌の存在です。

その菌を最近では痩せ菌と呼ぶようになり、反対に体重を増加させるはたらきがある菌として、デブ菌と呼んだりしています。

痩せ菌とはどんなものなのか、体にどんな影響があるのかなど、詳しく説明していきます。

痩せ菌サプリはなんで口コミで人気なの?

痩せ菌の正体は【バクテロイデス菌】と呼ばれる細菌のことです。痩せ菌であるバクテロイデス菌は、私たちの腸内や喉、鼻などさまざまな部分に存在しています。

うんちの中にある細菌のうち8割以上を占めるのが、バクテロイデス菌で、このバクテロイデス菌は、人体ににさまざまな影響を及ぼす、健康の要とも言える菌なのです。

実は、痩せている人には、このバクテロイデス菌が多いという調査結果が出ているんです。

そこで、このバクテロイデス菌を増やすことができる食べ物が発見されていたり、バクテロイデス菌の効果を期待して、バクテロイデス菌を増やすためのサプリメントも開発も進んでいるほどです

腸内細菌を整えて痩せるという合理的な痩せ方

今から10年以上前に、アメリカ人の研究者ジェフリーゴードン博士が、肥満のリスクには腸内細菌が関係しているということを発見しました。

その後、ゴードン博士は、痩せている人腸内には痩せ菌であるバクテロイデス菌が多いということを発見したのです。

痩せ菌は、腸内で短鎖脂肪酸という物質を作り出し、以下の働きをします。短鎖脂肪酸とは、有機酸の1種で、腸内環境を整えながら、腸内のpHを正常値に保つように働きかけて、悪玉菌の増殖を抑えてくれる優れものです。

  • 脂肪の吸収率を抑える
  • 腸内の動きを活発にする
  • 体の代謝を上げる

痩せ菌が多い人は、ダイエットに必要なことを腸で行なっていることがよくわかりますよね。

痩せないのはデブ菌が原因って知ってる?

痩せ菌があるのに対し、デブ菌というものも存在します。同じくジェフリーゴードン博士は、太っている人にはデブ菌が多いことを発見しました。

デブ菌とはファーミキューテス菌と呼ばれる菌で、体内で消化されたものを排出せず溜め込んでしまうという作用があります。

そのため、デブ菌が多い人は必然的に痩せにくくなってしまうのです。

痩せ菌サプリの失敗しない選び方

誇大広告に騙されない
痩せ菌サプリを選ぶときは、「たったの1粒で痩せる」や「1粒飲んだらぷよぷよのお腹がスッキリ」と書いているようなサプリは選ばないようにしましょう。

安すぎるサプリは怪しい
また、100円ショップなどにもある明らかに安すぎるサプリは、栄養素はごくごくわずかで、その他は添加物ということもあります。

サプリは口に入れるもの、衛生状態も明らかになっている工場で、きちんとした原材料を使っているサプリメントを選ぶことが大切です。

自分の腸内細菌タイプを知ろう!

健康やダイエットには、腸内細菌が重要なポイントになります。

腸内には大きく分けて、善玉菌・悪玉菌・日和見菌と3つの菌が存在します。

善玉菌
乳酸菌やビフィズス菌など、体の健康を維持することや、腸内環境を整える役割をする菌
悪玉菌
黄色ブドウ球菌・ウェルシュ菌など病気を引き起こしてしまう菌
日和見菌
バクテロイデス菌など、善玉菌と悪玉菌のどちらか多い方に同調して作用する菌

腸内環境は、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合で菌が存在しており、腸内環境を整えるキーとなるのは、名前の通りその日によって善玉菌、悪玉菌どちらにもなり得る日和見菌となっています。

日和見菌が善玉菌の働きをすれば、腸内環境は善玉菌が優勢になるので良好となりますが、悪玉菌の働きをすれば、腸内環境は悪玉菌に犯されてしまうので、悪化してしまうのです。

腸内に悪玉菌が増えている状態だと、以下のような症状が出ます。

  • 便秘症になる
  • おならが臭くなる
  • 体臭も臭くなる
  • 免疫力が低下する
  • 感染症にかかりやすくなる

これらの症状が当てはまるとき、長く続いているときなどは、腸内が悪玉菌に偏っている可能性があります。

腸内環境は、善玉菌が優勢になるようにしていくことが理想なのです。そのためには、善玉菌を少しでも増やすアプローチをしていきましょう。

自分に必要な腸内細菌を知ろう!

自分に必要な腸内細菌は、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌である痩せ菌です。

まずは自分の腸内環境について、以下の質問にいくつ当てはまるか見ていきましょう。

  • おならが臭い
  • 便秘気味
  • 太っている(BMIが22以上ある)
  • 納豆が苦手
  • ヨーグルトが苦手
  • ストレスが多い
  • 肌荒れしている
  • 外食が多い
  • 肉類中心の食事をしている

上記の質問に1つでも当てはまることがあった人は、腸内環境をみて見ると、悪玉菌(デブ菌)が優勢になりがちな人です。

腸内に痩せ菌が増えていくように、食生活や生活習慣に気をつけることが大切です。

そして、サプリメントの力を借りて、痩せ菌が増えるようなアプローチをしていきましょう。

痩せ菌を増やすサプリメントのおすすめはなに??

痩せ菌を増やすサプリメント、どれを飲んだらいいのか迷ってしまいますよね、そこで、安心して飲むことが出来るオススメのサプリメントをご紹介します。

ラクビ

ラクビ

おすすめポイント
  • 短鎖脂肪酸を生み出す酪酸菌配合
  • 痩せ菌のエサになるオリゴ糖配合
  • デブ菌を抑えるサラシアエキス配合
  • 体内の余分な油を吸着して、体外へ排出するサポートをしてくれる

公式サイトはコチラ

悠悠館が発売しているラクビは、善玉菌である痩せ菌を増やすサポートをしてくれるサプリメントです。ラクビは、酪酸菌が入っており、短鎖脂肪酸を生み出し、腸内環境を整えて体内に余分な栄養を溜め込まないようにしてくれます。

また、腸内環境を整えるイソマルトオリゴ糖という痩せ菌のエサになる物質が含まれていて、短鎖脂肪酸を増やすサポートをしてくれるのです。

ラクビは1日1粒で、腸内フローラを整えてくれる手軽な痩せ菌サプリメントなのです。

雑穀麹の生酵素

雑穀麹の生酵素

おすすめポイント
  • ダイエットに欠かせない酵素の宝庫である麹が配合
  • 119種類もの酵素が配合、痩せやすい体づくりをサポート
  • 脂肪燃焼効果が期待される茶カテキンや、糖を分解する酵母、食物繊維やチアシードなどが配合

公式サイトはコチラ

酵素はダイエットには最適だと言われていますが、どの酵素を試してみたら良いのかわからないという人も多いです。そんな人にも雑穀麹はとてもおすすめ。

雑穀麹は、酵素だけでなく、酵素が詰まっていると言われる麹が配合されています。麹の酵素と生酵素のダブルの効果で、体質改善や便秘解消、ダイエット効果をサポートしてくれます。

コンブチャ生サプリ

コンブチャ生サプリ

おすすめポイント
  • 善玉菌である痩せ菌のエサとなるオリゴ糖配合
  • 体が脂肪燃焼しやすいアルカリ性になる
  • 乳酸菌と酪酸菌が腸内環境を整えてくれる

公式サイトはコチラ

コンブチャ生サプリメントは、乳酸菌と酪酸菌はもちろん、発汗作用や脂肪燃焼効果が強いカプサイシンや、空腹感を抑えるガルシニアなど、ダイエットの強い味方になる成分がたくさん配合されています。他にも、脂肪の代謝を助けてくれるものやデトックス効果が高まる物質が多数。さらに三大美容成分であるコラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタまで配合されているので、美しくダイエット出来るように導かれるサプリメントなのです。

痩せ菌サプリでダイエットするメリットは何??

痩せ菌サプリでダイエットするメリットは、何と言っても手軽に飲み続けられるサプリメントを飲むことで、だんだん痩せ体質へと変化していくことです。

腸内に痩せ菌が増えていけば、腸内環境が整っていき、体質は痩せ型へと変化していきます。

体の内側から綺麗になってダイエット出来るのが理想ですよね。

痩せ菌サプリでダイエットを成功させるなら私生活も改善して!

痩せ菌サプリメントを飲んでダイエットをするのならば、私生活も徐々に改善していきましょう。

ポイントは以下の通りです。

  • 暴飲暴食をやめる
  • ストレスを溜めない生活を心がける
  • お水を積極的に飲むようにする。(できれば寝起き〜午前中に多めに)
  • 睡眠時間を一定にする(できれば夜11〜2時の間は睡眠をとるようにする)

規則正しい生活をすることはなかなか難しいかもしれませんが、出来る範囲で意識していくと痩せやすい体になっていきますよ。

まずは、食事の時間、お風呂の時間を一定にすることからスタートして、安定した睡眠時間を確保するようにしましょう。

痩せ菌を増やしても食べ過ぎには要注意!!

痩せ菌サプリを飲んで、痩せ菌を増やしたから、どれだけ食べてもいい!という訳ではありません。ダイエットに暴飲暴食は一番ダメージが大きいです。

実際、たくさん食べた日の翌朝は、なんとなく体がだるかったりした経験がないでしょうか。

これは、許容量以上の食事をしているから、消化が追いついていないよーという体からのサインです。

痩せ菌サプリを飲んでいる時は、腹八分目の食事を心がけるようにしましょう。

痩せ菌を増やして、さらに運動すればダイエット効果も抜群??

ただ痩せ菌サプリメントを飲むだけではなく、簡単な運動を加えると、ダイエット効果をより実感することが出来ますよ。

続けやすいウォーキングやサイクリングなど、緩やかな有酸素運動を日課に取り入れられると、よりダイエット効果を実感することが出来ます。

ラクビを飲んで痩せ菌サプリでダイエットに挑戦しよう!!

痩せ菌のことや、痩せ菌サプリメントについてご紹介しました。中でもおすすめの痩せ菌サプリメントは、ラクビです!

やせ菌を増やす腸内フローラダイエットであるラクビは、酪酸菌を取り入れることで、腸内の痩せ菌を増やしていくダイエットサプリです。

ラクビ

公式サイトはコチラ

モデルや芸能人からの愛用者も多く、コスパと実感力から長年リピしている人も多いんです。

ネットの口コミ調査ではラクビを飲んだ500人のうちの約80%が、2週間以内で5kgの減量に成功したという報告もある実力です!

ラクビを飲んで、腸内の痩せ菌を増やして、美しいボディラインを作っていきましょう。

コンニャクダイエットでウエストが細くなるって本当なの?

数あるダイエットの中でも、確実に痩せたい時におすすめなのが、コンニャクダイエットです。
コンニャクダイエットは、文字通りコンニャクを食べてダイエットをするというものです。
どうしても運動やマッサージ以外の方法で痩せる事を考えているなら、食事を見直すしかありません。
ですが、無理な食事制限をする事は体にはあまり良いとは思えません。
コンニャクは、カロリーは低いですが食物繊維やカルシウムが豊富にあるので、ダイエット食品としてコンニャクを食べる事は、痩せるにはとても良い食材なのです。

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夜だけ千切りキャベツ納豆ダイエットで本当に痩せることができる??

脂肪になりやすい夕食を千切りキャベツと納豆だけにすることで大幅にカロリーを抑え満腹感を得ながら痩せる事を目的としたダイエットです。

ご飯の代わりに千切りキャベツにする事でカサ増しし空腹感をなくしつつ納豆でタンパク質も摂取出来ます。キャベツも納豆も食物繊維が豊富で便秘解消にも役立ちます。噛みごたえのある千切りキャベツをよく噛む事で空腹感も抑えられ物足りなさも緩和出来ます。健康的に痩せる事の出来るダイエットです。

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食物繊維の豊富な食事と適度な運動で腸美人に!これがダイエット成功の秘訣だ!

食事と運動をバランスよく管理して痩せることを考えました。食事で意識したことは玉ねぎヨーグルトを昼と夕に食事と一緒に食べることです。玉ねぎヨーグルトは腸内環境を整えてくれるため、積極的に摂取するようにしました。

また、むくみはダイエットの敵でもあるためむくみ解消に効くカリウムを多く含んだバナナやサツマイモなども意識して食べました。見た目もきれいに痩せるためには、体の中の環境から変化させることが必要だと考えました。
 運動に関しては、2日に1回程度30分の散歩と家の中ではテレビを見ながらなど隙間の時間でストレッチをしていました。

私の場合、ウォーキングなどと意気込んですると逆に負担に感じてしまうため気分転換程度の気持ちで散歩するようにしていました。あまりダイエットしているというのを感じないようにしていました。

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プロテインダイエットでトレーニングをしたら5キロ痩せた!運動はどれくらいすればいい?

ダイエットのため、1日3食のうち、1食、または2食をプロテインシェイクに置き換えて、摂取カロリーを制限します。私はこの方法で、大学時代に3ヶ月で5キロ痩せることができました。置き換えダイエットは、空腹感や物足りなさをどう乗り越えるかがポイントです。朝はそもそも出勤や通学などで時間がないので、食事の物足りなさは感じる暇もなくて良いのですが、昼、夜を置き換えた時には、物足りなさと空腹感は否めません。果物や、ガム、もずくパックなどを常備して、空腹を満たす、それから、予定を入れて忙しくすることで空腹感聞き間違いがないように気をつけていました。空腹にうまく対応できたことがうまく痩せることができた要因だったと思います。

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置き換えダイエットは短期間で痩せる!圧倒的結果を出すための方法はこれ!

誰でも簡単に出来るダイエット方法として、置き換えダイエットというものがあります。
置き換えダイエットというのは、太りやすい食品、例えば炭水化物などを別の太らない食品に、文字通り置き換えるというものです。
無理な食事制限をしないで痩せる事が出来るとして、人気の方法です。
糖質を多く含む炭水化物をカットする事により、痩せるだけではなく、胃腸の働きを良くするなど、体調改善にも多く役立つ、ダイエット方法なのです。

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ボクササイズで健康的に脂肪を減らす!ダイエット成功するためにしたこと!

誰だって本当はわかっているんです。痩せたいと思ったら、何かを我慢しなくてはいけないってことを。例えば腹筋。例えば食事制限。どれも辛いですよね。

だから、少しでも楽に、その「苦難」を和らげるダイエットを私は探してきたのですが、痩せるどころかリバウンドもしてしまったり、どれもこれも失敗に終わりました。

そして思ったのです。「楽をしよう」という気持ちが既に、負けているのでは……?

無理やり、「苦難」そのものに身を置いてしまえば、むしろ意思を強く持てて、しっかり痩せることができるのでは……?そこで目をつけたのがボクシングでした。苦しみ抜いて体重を落とし、脂肪を削ぎ落とし、ボクサーたちは試合に出ます。

ボクサーにはなれないけれど、そのストイックさを身に着けられれば、ダイエットは成功したも同然、そう思ったのです。

さらに私はボクササイズダイエットと並行してサプリメントを飲みました。ダイエット系の商品の中にはダイエットスムージーとかHMBサプリとか色々ありますけど、私の場合は食べても痩せれるサプリを飲むことにしました。

なぜこのサプリメントを飲んだかと言うと食事を食べて得られるカロリーを削ることができるという説明を見たからです。単純に考えると摂取するカロリーを減らしてボクササイズによって消費するカロリーを増加させる。こうすることで一気に痩せることができるのかと考えたのです。

そこで気になったサプリメントが韓国アイドルの間でも流行しているという噂のカロバイプラスです。色々と調べたらカロバイプラスだけで痩せるという感じでしたがそこはストイックにカロバイプラスを飲んで運動をしました。

これがダイエットに成功した秘訣なのかなと今振り返ると思います。

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